Jelikož já se taky snažím zhubnout protože už jsem si řekla že to dál nejde,těhle 25 tipů pomůže mě i Vám co chcete žít zdravěji. Jen s tím kouřením to bude horší :D no nic chce to jen motivaci :) Aspon ušetřím berme to pozitivně :D
Klidně napište co Vám pomahá,co je pro Vás hračka či co Vám dělá problémy,budu ráda když se podělíte <3
Tak jo mějte se Krásně a sladké sny...tímhle příspěvkem končím :) Dobrou noc LadyKitt>3

Naše tělo je náš chrám a my se musíme postarat o to, aby jsme žili zdravý život. Myslete na své vlastní tělo i duši, protože tyto dvě vaše stránky vás provází celým životem. Pokud opakovaně užíváte nezdravé jídlo, vašemu vnitřnímu tělu to neprospívá. Ikdyž můžete vypadat na zvenku v pořádku, uvnitř jsou vaše tepny ucpané a vy můžete mít vysoký cholesterol nebo cukrovku. A to není vůbec příjemné! :-(
Život je krásný, a tak určitě nechcete, abyste se zabořili dolů se zbytečnými zdravotními problémy. Dnes mohou vaše životně důležité orgány (ledviny, srdce, plíce, žlučník, játra, žaludek, střeva...) pracovat dobře, ale nemusí tak tomu být zítra. Nezneužívejte dobrého zdraví za dnešní samozřejmost. Věnujte svému tělu náležitou péči.
Dobré zdraví není jen o zdravé výživě a cvičení - také sem patří pozitivní duševní zdraví, zdravé sebevědomí a zdravý životní styl. V tomto článku se s vámi podělím o mých 25 tipů, jak žít zdravější život.
1. Pijte hodně vody
Většina z vás určitě nemá každý den dostatečný pitný režim. Voda je velice nezbytná pro naše tělo. Víte, že je z více než 60 procent tvořeno vodou? Ta vykonává hned dvě tělesné funkce, a to odstranění různých odpadů a přínos živin a kyslíku. Vzhledem k tomu, ztrácíme vodu každý den (močí, střevy, pocením a dýcháním), musíme hlídat její příjem.
Voda nám skutečně pomáhá při hubnutí, naplní náš žaludek, takže jsme méně hladoví a nemusí se vám stávat ani bouřlivé přejídání. Jeden způsob, jak zjistit, zda jste hydratovaní a máte dostatek tekutin, je vaše moč. Ta by měla být bezbarvá nebo slabě žlutá. Pokud tomu tak není, máte vody málo! Do ostatních příznaků patří: suché rty, sucho v ústech a málo močení. Než budete pokračovat ve čtení, dostatečně se napijte.
2. Získejte dostatek spánku
Pokud neumíte odpočívat nebo máte problém s usínáním, obvykle to bude nezdravým jídlem. Před odpočinkem či spánkem nejezte nic těžkého, ale dopřejte si lehké a dobře stravitelné jídlo. Nezapomeňte, že těsně před spaním byste neměli jíst! Poslední jídlo snězte tak tři hodiny před usnutím. Před spánkem nedělejte nic, co by vás rozrušilo. A nyní má rada... Před spaním vypijte šálek heřmánkového, meduňkového, zeleného nebo mátového čaje, které mají uklidňující účinek. Nezapomeňte, že bychom měli spát nejméně osm hodin, nedostatek spánku způsobuje předčasné stárnutí, a to byste určitě nechtěli.
3. Meditujte
Meditace navodí mysl a zklidňuje duši.
4. Cvičte a hýbejte se
Nejen několikrát týdně, ale každý den. Pohyb je život. Cvičení denně přináší obrovské výhody pro zdraví, zvýšení životnosti, snížení rizika onemocnění, vyšší hustotu kostí a úbytku tělesné hmotnosti. Zvyšte aktivitu ve svém životě. Vyberte si peší chůzi místo dopravy (samozřejmě na menší vzdálenosti) a stoupání po schodech místo výtahu.
5. Vyberte si cvičení, které vás baví
Když si vyberete sport, který budete chtít sami od sebe přirozeně provádět, pak vám půjde hmotnost lépe dolů. Všechno závisí jen na vaší mysli. Pokud budete cvičit jen z povinnosti a nebudete mít z této činnosti radost, vaše váha bude na stejném bodě jako předtím. Může se stát, že zhubnete, ale pak stejně rychlým krokem váha půjde opět nahoru. Samozřejmě nejde jen o naši postavu. Cvičit se má hlavně pro zdraví! Sport nám také dává hormony štěstí a všechny naše starosti odplaví, stačí si pohyb dobře vybrat, je jich spousta!
6. Cvičte celým svým tělem
Nepoužívejte jen kardio cvičení (například jogging), ale zapojte celé své tělo. Nejjednodušší způsob, jak se zapojit do sportu, jsou různé skupiny. Do populárních sportů těchto skupin patří basketbal, fotbal, plavání, tenis, squash, badminton, frisbee a další.
7. Jezte více ovoce
Plody jsou plné nepřeberného množství vitamínů a minerálních látek. Víte, že pomeranče nabízejí více zdravotních výhod než vitamin C? Naplňte vaše chuťové buňky těmito deseti nejvíce výživnými druhy ovoce: pomeranč, meruňky, avokádo, jablko, borůvky, grapefruit, kiwi, guava, papaya, jahody.
8. Jezte více zeleniny
Stejně jako ovoce, tak i zelenina je důležitá pro naše zdraví. Odborníci naznačují, že bychom měli mít 5 až 9 porcí ovoce/zeleniny denně! Mezi mé oblíbené druhy zeleniny patří: křupavý salát, celý špenát, rajčata, olivy, okurka, papriky a rukola. Jaká je vaše oblíbená zelenina a jak ji můžete zahrnout více do své stravy?
9. Snižte konzumaci zpracovaných potravin
Zpracované potraviny nejsou dobré, protože většina výživové hodnoty je ztracena a jsou do nich přidané konzervační a jiné nezdravé látky. V těchto potravinách je vysoké množství soli, které vede k vyššímu krevnímu tlaku a srdečním chorobám. Těmto jídlům se vyhněte a jezte co nejvíce přírodní potraviny!
Dobré zdraví není jen o zdravé výživě a cvičení - také sem patří pozitivní duševní zdraví, zdravé sebevědomí a zdravý životní styl. V tomto článku se s vámi podělím o mých 25 tipů, jak žít zdravější život.
1. Pijte hodně vody
Většina z vás určitě nemá každý den dostatečný pitný režim. Voda je velice nezbytná pro naše tělo. Víte, že je z více než 60 procent tvořeno vodou? Ta vykonává hned dvě tělesné funkce, a to odstranění různých odpadů a přínos živin a kyslíku. Vzhledem k tomu, ztrácíme vodu každý den (močí, střevy, pocením a dýcháním), musíme hlídat její příjem.
Voda nám skutečně pomáhá při hubnutí, naplní náš žaludek, takže jsme méně hladoví a nemusí se vám stávat ani bouřlivé přejídání. Jeden způsob, jak zjistit, zda jste hydratovaní a máte dostatek tekutin, je vaše moč. Ta by měla být bezbarvá nebo slabě žlutá. Pokud tomu tak není, máte vody málo! Do ostatních příznaků patří: suché rty, sucho v ústech a málo močení. Než budete pokračovat ve čtení, dostatečně se napijte.
2. Získejte dostatek spánku
Pokud neumíte odpočívat nebo máte problém s usínáním, obvykle to bude nezdravým jídlem. Před odpočinkem či spánkem nejezte nic těžkého, ale dopřejte si lehké a dobře stravitelné jídlo. Nezapomeňte, že těsně před spaním byste neměli jíst! Poslední jídlo snězte tak tři hodiny před usnutím. Před spánkem nedělejte nic, co by vás rozrušilo. A nyní má rada... Před spaním vypijte šálek heřmánkového, meduňkového, zeleného nebo mátového čaje, které mají uklidňující účinek. Nezapomeňte, že bychom měli spát nejméně osm hodin, nedostatek spánku způsobuje předčasné stárnutí, a to byste určitě nechtěli.
3. Meditujte
Meditace navodí mysl a zklidňuje duši.
4. Cvičte a hýbejte se
Nejen několikrát týdně, ale každý den. Pohyb je život. Cvičení denně přináší obrovské výhody pro zdraví, zvýšení životnosti, snížení rizika onemocnění, vyšší hustotu kostí a úbytku tělesné hmotnosti. Zvyšte aktivitu ve svém životě. Vyberte si peší chůzi místo dopravy (samozřejmě na menší vzdálenosti) a stoupání po schodech místo výtahu.
5. Vyberte si cvičení, které vás baví
Když si vyberete sport, který budete chtít sami od sebe přirozeně provádět, pak vám půjde hmotnost lépe dolů. Všechno závisí jen na vaší mysli. Pokud budete cvičit jen z povinnosti a nebudete mít z této činnosti radost, vaše váha bude na stejném bodě jako předtím. Může se stát, že zhubnete, ale pak stejně rychlým krokem váha půjde opět nahoru. Samozřejmě nejde jen o naši postavu. Cvičit se má hlavně pro zdraví! Sport nám také dává hormony štěstí a všechny naše starosti odplaví, stačí si pohyb dobře vybrat, je jich spousta!
6. Cvičte celým svým tělem
Nepoužívejte jen kardio cvičení (například jogging), ale zapojte celé své tělo. Nejjednodušší způsob, jak se zapojit do sportu, jsou různé skupiny. Do populárních sportů těchto skupin patří basketbal, fotbal, plavání, tenis, squash, badminton, frisbee a další.
7. Jezte více ovoce
Plody jsou plné nepřeberného množství vitamínů a minerálních látek. Víte, že pomeranče nabízejí více zdravotních výhod než vitamin C? Naplňte vaše chuťové buňky těmito deseti nejvíce výživnými druhy ovoce: pomeranč, meruňky, avokádo, jablko, borůvky, grapefruit, kiwi, guava, papaya, jahody.
8. Jezte více zeleniny
Stejně jako ovoce, tak i zelenina je důležitá pro naše zdraví. Odborníci naznačují, že bychom měli mít 5 až 9 porcí ovoce/zeleniny denně! Mezi mé oblíbené druhy zeleniny patří: křupavý salát, celý špenát, rajčata, olivy, okurka, papriky a rukola. Jaká je vaše oblíbená zelenina a jak ji můžete zahrnout více do své stravy?
9. Snižte konzumaci zpracovaných potravin
Zpracované potraviny nejsou dobré, protože většina výživové hodnoty je ztracena a jsou do nich přidané konzervační a jiné nezdravé látky. V těchto potravinách je vysoké množství soli, které vede k vyššímu krevnímu tlaku a srdečním chorobám. Těmto jídlům se vyhněte a jezte co nejvíce přírodní potraviny!
10. Milujte sami sebe
Jak moc se máte rádi na stupnici od 1 do 10? A proč? Naučte se mít rádi, protože VY JSTE VY a VY ŽIJETE SAMI SE SEBOU! Jestli nemáte rádi sami sebe, pak nemůžete mít rádi ani ostatní, aniž byste to věděli! Zamyslete se :-) Otevřete sami sobě srdce, a tak ho otevřete i ostatním... Jinak nikdy nebudete šťastni, což se může odrazit na vašem zdraví! Ale pozor! Jen zdravé sebevědomí... A ne přehánění s tím, jak jste nejlepší a nejkrásnější a ostatní jsou ti nejhorší a nejškaredější! Někoho takového moc dobře znám! Víte, všichno jsou krásní!
11. Vyžeňte negativní lidi ze svého života
Pozitivní duševní zdraví je důležitou součástí zdravého života. Pokud máte kolem sebe negativní lidi, z kterých máte špatný pocit anebo si s nimi nerozumíte a nějakým způsobem vás odrazují (například svým chováním a špatnými názory), tyto lidi ze svého života nejlépe "odstraňte". Ignorujte je a dělejte, jako kdybyste je neznali. Nechají vás na pokoji a vy můžete být o krůček šťastnější, jelikož váž život nebudou už zatěžovat.
12. Očistěte se od negace
Poslouchejte myšlenky, které přicházejí do vaší mysli, a zbavte se všech negativních úvah, které slyšíte.
13. Čtěte knížky o esoterice a vypiště se
Jeden skvělý způsob, jak se můžete zbavit vnitřní negativity, je, když budete číst duchaplné knížky (poradím, že Čtyři dohody od Don Miguel Ruiz jsou tou nejlepší knížkou). Dalším skvělým způsobem, jak odehnat své negativní myšlenky, je vypsání se. Nenechávejte tyto myšlenky uvnitř vás - to není zdravé.
14. Zhluboka dýchejte
Kyslík je životně důležitý zdroj života. Možná víte, jak dýchat, ale dýcháte správně? Většina z nás dýchá nesprávně. Sportovci jsou trénováni správným dýcháním, aby odvedli nejlepší výkon. Vdechujte nosem a myslete na to, aby vzduch, který vdechujete, proudil do břicha. Že to děláte dobře, poznáte podle toho, že se vám vaše břicho začne nafukovat. Pokud to budete dělat špatně - bude se vám hýbat hrudník.
15. Nesnaž se zahnat problémy jídlem
Emocionální jezení je spíše jen vyplnění emocí než skutečný hlad. Mnoho lidí se přejídá, když je v období stresu, něco se jim nepovede nebo jsou frustrovaní. Nicméně emocionálním konzumováním nikdy ničeho dobrého nedocílíte a pocit radosti stejně mít nebudete. Snažíte se vyplnit jen mezeru, která nemá nic společného s jídlem. Jídlo vám nedává lásku nebo štěstí, je to jen jídlo. Proč se vždy dostanete k jídlu, když jste dole? Jak to tímto způsobem můžete řešit? Dávej si pozor, aby ses nepřejídala a bude ti lépe.
16. Jezte malé porce
Vyberte si několik malých jídel místo několika velkých jídel denně. Vyvažuje to vaší energii po celý den. Obecně platí, jezte, když máte hlad, a zastavte se, když jste plní. Nemusíte čekat až na hlavní jídlo, ikdyž máte hlad. Naslouchejte svému tělu a tomu, co vám řekne.
17. Přejděte k biopotravinám
Bioprodukt je jakákoliv surovina rostlinného nebo živočišného původu, která pochází z ekologického hospodářství a je na ni vystaven platný certifikát. Biopotravina je potravina vyrobená z produktů ekologického zemědělství za podmínek určených zákonem, která splňuje specifické požadavky na jakost a zdravotní nezávadnost (například bez použití umělých hnojiv, škodlivých chemických postřiků či geneticky modifikovaných organismů, tolik k tomu říká wikipedia.org.
Ekologické potraviny jsou poměrně dražší, ale měli bychom si raději ušetřit nějaké peníze a krmit naše tělo pesticidy, nebo si připlatit za čistší, zdravější potraviny?
18. Nepijte alkohol
Alkohol má negativní vliv na naše tělo a zdraví - mají vliv na řádné fungování našeho mozku, jater, plic a dalších významných orgánů. Pokud pijete alkohol pravidelně, je čas, abyste toho nechali.
19. Noste s sebou vždy láhev čisté vody
Noste si sebou čistou vodu všude, kam půjdete. Tímto způsobem můžete doplnit své tekutiny, kdykoli budete chtít, a nemusíte utrácet zbytečné peníze na laciné alternativy, jako je soda či sladké vody. Já osobně mám čistou vodu nejraději a tu nosím opravdu všude. Jsem možná maniak, ale já vypiju denně asi tak pět litrů.
20. Přestaňte kouřit
O tom ani nemluvě! Je prokázáno, že kouření je značně škodlivé pro zdraví, vážně zvyšuje riziko rakoviny plic, nádorů ledvin, rakovinu jícnu, srdeční infarkt a další. Sečteno a podtrženo - pokud jste kuřáci, přestaňte pro lepší zdraví nejen pro sebe, ale i pro vaši rodinu a přátelé. Pokud nekouříte, tak u toho zůstaňte a nezačínejte :-)
21. Vyhněte se pasivnímu kouření
Vydechováný kouř z kuřáků způsobuje mnoho stejných dlouhodobých onemocnění jako přímé kouření. Vyhněte se cigaretovému kouři, kde jen můžete.
22. Nos u sebe zzdravé občerstvení
Pokud máte hlad při práci nebo ve škole, jezte zdravé svačiny, jako je ovoce, saláty a ovocné šťávy. Ty vám dodají potřebné vitaminy a energii na celý den. Pokud při sezení v lavicích máte na něco chuť, radím si dát do pusinky mátovou žvýkačku a chuťě ihned odejdou. Jsem závislá na žvýkačky :-).
23. Pijte ovocné a zeleninové smoothies drinky
Miluji koktejly, nejen pro jejich skvělou chuť, ale i pro jejich rychlý způsob, jak dostat do těla vitaminy a živiny. Stačí hodit mé oblíbené ovoce do mixéru, počkat 30 sekund a je to hotovo! Táááák chutnéé! :-) Když píšu tento článek, právě piji smoothie drink pomeranč a banán a je to vynikající! :-)
24. Buďte šťastní a dělejto to, co vás baví
Zájmy a koníčky přivádí lidi k radosti a štěstí. Jestli budete dělat to, co vás baví, dostanete velký přísun energie a tvalou radost.
25. Vyrazte do přírody
Příroda je lékem na všechny nepříznivé účinky, které trápí naše tělo i duši! Je to blahodárné a energeticky aktivní místo na pročištění těla a rozproudění energie. V přírodě jsou energetická místa, které vás uklidní a zpomalí váš proud myšlenek. Příroda vás může změnit a něco nového naučit, protože je živá, přirozená a překypující energií!
Jak moc se máte rádi na stupnici od 1 do 10? A proč? Naučte se mít rádi, protože VY JSTE VY a VY ŽIJETE SAMI SE SEBOU! Jestli nemáte rádi sami sebe, pak nemůžete mít rádi ani ostatní, aniž byste to věděli! Zamyslete se :-) Otevřete sami sobě srdce, a tak ho otevřete i ostatním... Jinak nikdy nebudete šťastni, což se může odrazit na vašem zdraví! Ale pozor! Jen zdravé sebevědomí... A ne přehánění s tím, jak jste nejlepší a nejkrásnější a ostatní jsou ti nejhorší a nejškaredější! Někoho takového moc dobře znám! Víte, všichno jsou krásní!
11. Vyžeňte negativní lidi ze svého života
Pozitivní duševní zdraví je důležitou součástí zdravého života. Pokud máte kolem sebe negativní lidi, z kterých máte špatný pocit anebo si s nimi nerozumíte a nějakým způsobem vás odrazují (například svým chováním a špatnými názory), tyto lidi ze svého života nejlépe "odstraňte". Ignorujte je a dělejte, jako kdybyste je neznali. Nechají vás na pokoji a vy můžete být o krůček šťastnější, jelikož váž život nebudou už zatěžovat.
12. Očistěte se od negace
Poslouchejte myšlenky, které přicházejí do vaší mysli, a zbavte se všech negativních úvah, které slyšíte.
13. Čtěte knížky o esoterice a vypiště se
Jeden skvělý způsob, jak se můžete zbavit vnitřní negativity, je, když budete číst duchaplné knížky (poradím, že Čtyři dohody od Don Miguel Ruiz jsou tou nejlepší knížkou). Dalším skvělým způsobem, jak odehnat své negativní myšlenky, je vypsání se. Nenechávejte tyto myšlenky uvnitř vás - to není zdravé.
14. Zhluboka dýchejte
Kyslík je životně důležitý zdroj života. Možná víte, jak dýchat, ale dýcháte správně? Většina z nás dýchá nesprávně. Sportovci jsou trénováni správným dýcháním, aby odvedli nejlepší výkon. Vdechujte nosem a myslete na to, aby vzduch, který vdechujete, proudil do břicha. Že to děláte dobře, poznáte podle toho, že se vám vaše břicho začne nafukovat. Pokud to budete dělat špatně - bude se vám hýbat hrudník.
15. Nesnaž se zahnat problémy jídlem
Emocionální jezení je spíše jen vyplnění emocí než skutečný hlad. Mnoho lidí se přejídá, když je v období stresu, něco se jim nepovede nebo jsou frustrovaní. Nicméně emocionálním konzumováním nikdy ničeho dobrého nedocílíte a pocit radosti stejně mít nebudete. Snažíte se vyplnit jen mezeru, která nemá nic společného s jídlem. Jídlo vám nedává lásku nebo štěstí, je to jen jídlo. Proč se vždy dostanete k jídlu, když jste dole? Jak to tímto způsobem můžete řešit? Dávej si pozor, aby ses nepřejídala a bude ti lépe.
16. Jezte malé porce
Vyberte si několik malých jídel místo několika velkých jídel denně. Vyvažuje to vaší energii po celý den. Obecně platí, jezte, když máte hlad, a zastavte se, když jste plní. Nemusíte čekat až na hlavní jídlo, ikdyž máte hlad. Naslouchejte svému tělu a tomu, co vám řekne.
17. Přejděte k biopotravinám
Bioprodukt je jakákoliv surovina rostlinného nebo živočišného původu, která pochází z ekologického hospodářství a je na ni vystaven platný certifikát. Biopotravina je potravina vyrobená z produktů ekologického zemědělství za podmínek určených zákonem, která splňuje specifické požadavky na jakost a zdravotní nezávadnost (například bez použití umělých hnojiv, škodlivých chemických postřiků či geneticky modifikovaných organismů, tolik k tomu říká wikipedia.org.
Ekologické potraviny jsou poměrně dražší, ale měli bychom si raději ušetřit nějaké peníze a krmit naše tělo pesticidy, nebo si připlatit za čistší, zdravější potraviny?
18. Nepijte alkohol
Alkohol má negativní vliv na naše tělo a zdraví - mají vliv na řádné fungování našeho mozku, jater, plic a dalších významných orgánů. Pokud pijete alkohol pravidelně, je čas, abyste toho nechali.
19. Noste s sebou vždy láhev čisté vody
Noste si sebou čistou vodu všude, kam půjdete. Tímto způsobem můžete doplnit své tekutiny, kdykoli budete chtít, a nemusíte utrácet zbytečné peníze na laciné alternativy, jako je soda či sladké vody. Já osobně mám čistou vodu nejraději a tu nosím opravdu všude. Jsem možná maniak, ale já vypiju denně asi tak pět litrů.
20. Přestaňte kouřit
O tom ani nemluvě! Je prokázáno, že kouření je značně škodlivé pro zdraví, vážně zvyšuje riziko rakoviny plic, nádorů ledvin, rakovinu jícnu, srdeční infarkt a další. Sečteno a podtrženo - pokud jste kuřáci, přestaňte pro lepší zdraví nejen pro sebe, ale i pro vaši rodinu a přátelé. Pokud nekouříte, tak u toho zůstaňte a nezačínejte :-)
21. Vyhněte se pasivnímu kouření
Vydechováný kouř z kuřáků způsobuje mnoho stejných dlouhodobých onemocnění jako přímé kouření. Vyhněte se cigaretovému kouři, kde jen můžete.
22. Nos u sebe zzdravé občerstvení
Pokud máte hlad při práci nebo ve škole, jezte zdravé svačiny, jako je ovoce, saláty a ovocné šťávy. Ty vám dodají potřebné vitaminy a energii na celý den. Pokud při sezení v lavicích máte na něco chuť, radím si dát do pusinky mátovou žvýkačku a chuťě ihned odejdou. Jsem závislá na žvýkačky :-).
23. Pijte ovocné a zeleninové smoothies drinky
Miluji koktejly, nejen pro jejich skvělou chuť, ale i pro jejich rychlý způsob, jak dostat do těla vitaminy a živiny. Stačí hodit mé oblíbené ovoce do mixéru, počkat 30 sekund a je to hotovo! Táááák chutnéé! :-) Když píšu tento článek, právě piji smoothie drink pomeranč a banán a je to vynikající! :-)
24. Buďte šťastní a dělejto to, co vás baví
Zájmy a koníčky přivádí lidi k radosti a štěstí. Jestli budete dělat to, co vás baví, dostanete velký přísun energie a tvalou radost.
25. Vyrazte do přírody
Příroda je lékem na všechny nepříznivé účinky, které trápí naše tělo i duši! Je to blahodárné a energeticky aktivní místo na pročištění těla a rozproudění energie. V přírodě jsou energetická místa, které vás uklidní a zpomalí váš proud myšlenek. Příroda vás může změnit a něco nového naučit, protože je živá, přirozená a překypující energií!
Zkopírovala jsi to odsud http://boho-chic.blog.cz/1211/25-tipu-pro-zdravy-zivotni-styl nebo z krásný?