
Zdravím Vás,takhle ráno :) Dlouho jsem tu měla neaktivitu,moc práce a málo času na net ;) a jelikož jsem vzhuru docela brzy tak Vám to napravím :)
Dva dny jsem mela nocni a mezi nema jsem naspala asi celkem 6hodin no a co to na jednou udela když máte volno a nikam nemusite? spíte celý den :D
Přisla jsem po noční a myslela jsem že neusnu to jsem si i za chvičila aby mě to unavilo furt nic! Tak jsem si říkala že to bude asi psychikou že to bude stress ono přece za týden jsou Vánoce a ja nemám furt na pečíno :D ..
Mám pro Vás pár tipů jak usnout,musela jsem to sem dát,protože posledni dobou se ti tipy budou hodit hlavně mě :)
TIP Č.1 TEPLOTA : Zkontrolujte teplotu v ložnici,je ideální pro spánek
TIP Č.2 POHODLNO POD HLAVOU : Vhodný polštář pod hlavou je důležitý,neměly by jsme mít moc pod hlavou může dojít k bolestem hlavy a také k ztuhnutí šiji.
Idealní polštář je z pěny s paměti.
TIP Č.3 PYŽAMO : Oblečte se do příjemného materiálu aby jste měly pocit jako v bavlnce :) Ale já osobně nejraději spím nahá :D Nic mě nekouše,nesvedi apod..
TIP Č.4 RELAXUJTE : Doprejte si horkou vanu či sprchu,přečtětě si knížku nebo si zacvičte tím uvolníte pár svalů
TIP Č.5 TELEVIZE DO LOŽNICE : Je sice pravdou že se do ložnice dávat televize nemá,ale když usnete v obyvaku u televize tak proč ně v ložnici,je to pohodlnější a nastavite si časovač na 30 minut aby Vás při spánku televize nerušila.
Mě osobně by se ta televize ani nevešla na stolek :D a myslim že ani nepomohla,právě naopak mě když neco zajimá tak zbystřím jako lyška :D
TIP Č.6 POTRAVINOVÉ DOPLŇKY: Nic nezkazíte tím,že si do jídelníčku přidáte potravinové doplňky :) Abyste rychleji usnuly ,můžete zkusit kořen kozlíku lékařského,dodá více tělu vápníku a hořčíku.
TIP Č.7 LEHKÁ SVAČINA: Sacharidy s vápníkem a proteiny vyvolábají uvoňování seretoinu,která Vám pomůže usnout.
Doporučená svačina je ovoce,zelenina,mléčné výrobky...pokud pujdete spát z prázdným žaludkem pravděpodobně se Vám nepodaří usnout.
TIP Č.8 PRAVIDELNÝ POHYB : Pravidelně cvičte,vaše svaly budou mít dostatečný výdej energie a spálíte kalorie. Opět zase platí že 3 hodiny před spánkem byste neměly moc vykonavat energické pohyby. Pravidelným pohybem je rozuměno,jízda na kole,plavání,procházka cokoliv co bude trvat alespoň 30 minut :)
TIP Č.9 ÚTULNÉ PROSTŘEDÍ : Záleží na tom aby jste se cítily dobře není nad to se těšit po práci do svý postele hlavně do mojí celý ružový :D až na rošty a nohy odpostele :) Můj měkký polšář,peřina a plyšák Hello Kitty s tím nejraději spávám a i nekdy hoi převážím s sebou :D Nedam na ni dopustit je to záležitost <3 a to i asi pro to že jsem dostala Kittynku k svátku od svýho milého :* Trochu jsem odbočila taky je pohodlím matrace někdo má rád měkkou či tvrdou.
Cílem je aby vaše tělo mělo pohodlí a aby jste v klidu usnuly.
Tak se mějte krásně a snad Vám tipy pomůžou jako mě :) Doufám,že se Vám článek líbil :) Vaše LadyKitt
To je dost dobrý článek :)
Já si před spaním dávám mléko ... pokud není hluk a tak .. tak spím v pohodě :)